Die Läuferinnen und Läufer, die mit einem geführten Training, unter der Leitung von Sascha Holsten vom Gut Training St. Moritz, für den Engadiner Sommerlauf trainieren, hatten sich auf der Polowiese St. Moritz zusammengefunden. Auf dem Programm stand das «Lauf-ABC». «Das Lauf-ABC beinhaltet Koordinationsläufe und -übungen, welche der Ökonomisierung der Lauftechnik dienen. Sie trainieren einzelne wesentliche Elemente der Lauftechnik», erklärte Holsten seinem Team. Durch das regelmässige Integrieren von Übungseinheiten aus dem Lauf-ABC, am besten vor dem Lauftraining, beugt der Sportler Verletzungen vor und kann seine sportliche Leistung verbessern. «Zudem hat das Lauf-ABC das Ziel,  den Laufstil zu optimieren und die Koordinationsfähigkeit zu verbessern», erklärte Sascha Holsten.
Und so startete das Training nach dem Aufwärmen mit Fussgelenksübungen, Skippings, Kniehebeläufen, Rückwärtsläufen und Hopserläufen. Einige Übungen sehen so lustig aus wie sie tönen und erinnern an die Kindheit – wer ist nicht Hand in Hand mit dem Schulfreund im Hopserlauf über den Pausenhof gelaufen? Weiter gings mit dem Überkreuzlaufen, Seiten-Sprüngen und Steigerungsläufen zum Abschluss dieses ersten gemeinsamen Trainings des «EPTeam».
Bei den anschliessenden Stretching-Übungen berichteten die Teammitglieder ihrem Coach von den ersten Erfahrungen mit ihren Trainingsplänen, nach denen sie seit einer Woche trainieren. Sascha Holsten erarbeitet für die Teammitglieder alle zehn Tage neue, individuelle Trainingspläne. Die Läuferinnen und Läufer notieren nach jedem Training ihr Befinden und Bemerkungen zum Training, z.B. wie der Puls während des Laufs reagierte oder ob Schmerzen auftraten. Diese Notizen dienen Sascha Holsten, die neuen Trainingspläne zu erstellen und die Physis der Teammitglieder besser kennen zu lernen.
Autorin: Myrta Fasser