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Foto: Reto Stifel

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Cool down

Alle stöhnen über die Hitze. In der Tat sind auch in Südbünden verschiedene Hitzerekorde geknackt worden. In Scuol, im Puschlav oder in St. Maria beispielsweise. Der Autor der P.S.-Kolumne empfiehlt gegen das grosse Schwitzen eine Cool down-Entspannungsübung. 

Ommm ... Lassen Sie alle Gedanken los. Lassen Sie sie ziehen. Stellen Sie sich einen Wintertag im Gebirge vor. Minus 25 Grad. Der Wind peitscht über das Gletscherplateau. Die kleinen Eiskristalle malträtieren Ihre Wangen, Ihre Nase, Ihre Stirn. Die Kälte breitet sich langsam in Ihrem Körper aus. Strömt in Ihre Hände, Ihre Beine, Ihre Füsse. Ommm...
Sie trotzen dem Wintersturm. Setzen einen Fuss vor den anderen. Schritt um Schritt geht es über den Gletscher. Der Schnee knirscht unter Ihren Schuhen. Eine Gletscherspalte. Der Blick fällt in den Schlund aus ewigem Eis. Ommm ... Die polare Luft, die Sie einatmen, brennt in Ihren Lungen. Beim Ausatmen entsteht ein Nebelschleier. An den kleinen Härchen im Gesicht haben sich feine Eiszäpfchen gebildet. Ommm ...
Die Sonne ist hinter den Wolken verschwunden. Schneefall zieht auf. Der Gipfel ist erreicht, die Pause kurz. Die Anstrengung hat den Körper zum Schwitzen gebracht. Die Kleider sind feucht. Die Kälte ist auf jedem Quadratzentimeter des Körpers zu spüren. Unerträglich. Ommm ...
Die Gedanken schweifen ab. Sie öffnen die Augen und sind zurück im Hier und Jetzt. Sie geniessen den Sommertag und schimpfen nicht über die Hitze. Entspannen über die eigene Körperwahrnehmung hilft. Garantiert. Wer Musik dazu braucht: «Eisbär» von Grauzone bietet sich an.
Ommm ...
reto.stifel@engadinerpost.ch

Autor und Foto: Reto Stifel


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